En bedre vane med matcha
Matcha er en god morgenvane! Men vet du hvorfor? Og ikke minst – hvordan du skal erstatte kaffe med matcha, selv om du er kaffeavhengig? Her får du svaret.
Morgenkaffen er nærmest hellig for mange: Å skulle starte dagen uten den faste koppen kan være vanskelig å se for seg. Dette viser at en godt innarbeidet vane er lett å vedlikeholde!
Men hva er egentlig en vane, og hvordan kan du danne deg sunne vaner? Hva gjør at vi anbefaler matcha og fraråder kaffe?
Gode og dårlige vaner
Vi kan definere en vane som en handling som skjer automatisk som en respons på en “cue”. Men andre ord: Når du står i en situasjon hvor du trigges til å tenke på for eksempel kaffe, vil du tenke på … nettopp: kaffe.
Noen vaner er gode, andre er ikke fullt så gode. Du har helt sikkert allerede noen gode vaner! Som for eksempel å pusse tennene etter frokost. Noen vaner har bare oppstått over tid, andre er innlært fra barndommen, og noen har du kanskje aktivt jobbet for å bli god på.
Hva er galt med morgenkaffen?
La oss se på en av de vanligste morgenrutinene: Kaffe. Er det egentlig bra for deg, eller er det bare en innarbeidet vane som du har blitt så vant til at du ikke egentlig reflekterer over den lenger?
Kaffe gir deg en umiddelbar energiboost ved å sende koffein inn i blodomløpet. Men på den negative siden opplever svært mange kaffedrikkere uheldige bieffekter som nervøsitet, rastløshet, søvnproblemer og/eller skjelving i kroppen.
Og dette er bare noen av de negative effektene du kan få av kaffedrikking. Stoffer i kaffe kan drive ap med søvnsyklusen din, og rett og slett redusere søvnkvaliteten. Over tid gir dette deg faktisk mindre energi enn om du ikke hadde drukket kaffe i det hele tatt.
Kutt kafferutinen uten å få hodepine
Vi vet det kan høres vanskelig ut, men det beste for kroppen og sinnet ditt er faktisk å kutte ut kaffe. Lettere sagt enn gjort, tenker du kanskje. Får man ikke abstinenser av å kutte ut en så innarbeidet vane?
Vi skjønner det godt om du er redd for en langvarig periode med hodepine og uvelhet. Men heldigvis finnes en løsning: For du trenger nemlig ikke å kutte ut alt koffeinet. I matcha er det tilstrekkelig koffein til at du føler deg opplagt – uten at du får de dårlige virkningene av kaffe.
Grunnen til at matcha fungerer bedre, er at den slipper koffeinet over i blodomløpet i et saktere tempo, slik at systemet ditt ikke blir sjokkert, men heller rolig tilpasser seg din nye vane.
Hvordan innføre en ny og bedre vane
For at en ny vane skal sitte, må du gjenta den over tid. Lag deg for eksempel en matcha latte hver morgen til frokosten. Kanskje vil du prøve flere oppskrifter, til du finner din favoritt. Gi det litt tid, så vil kroppen snart begynne å ønske seg matcha hver morgen.
For å gjøre overgangen lettere, kan du også i en periode veksle mellom kaffe og matcha. Mange har gode erfaringer med det.
Hva skjer når du gjør matcha til en vane?
Når du gir deg selv gaven å våkne til en kopp matcha hver dag, kan du forvente flere positive effekter. Her er noen av de vanligste:
- Du får fortsatt tilført energi, men ikke nervøs energi!
- Forbrenningen din blir bedre
- Følelse av ro og klarhet
- Lettere å konsentrere seg
- Styrket immunforsvar
- Energien din holder lengre
- Lettere å roe seg ned og sovne om kvelden